របៀបជ្រើសស្បែកជើងបាល់ទាត់ទល់នឹងស្បែកជើងធម្មតា៖ ការការពារជើង

របៀបជ្រើសស្បែកជើងបាល់ទាត់ទល់នឹងស្បែកជើងធម្មតា៖ ការការពារជើង

មគ្គុទ្ទេសក៍បាល់ទាត់ គឺជាគេហទំព័រមាតិកា FIFA World Cup សម្រាប់អ្នកអាននៅកម្ពុជា និងតំបន់អាស៊ីអាគ្នេយ៍ ដែលចង់យល់ពីការជ្រើសស្បែកជើងបាល់ទាត់ដោយផ្អែកលើទីលាន តួនាទី និងសុវត្ថិភាព។ របៀបជ្រើសស្បែកជើងបាល់ទាត់ត្រឹមត្រូវ គឺត្រូវចាប់ផ្តើមពីប្រភេទកម្រាល មិនមែនចាប់ផ្តើមពីតម្លៃ ឬរូបរាងទេ។ សម្រាប់ទីលានស្មៅធម្មជាតិប្រវែងមធ្យម ប្រភេទអំបោះសម្រាប់ស្មៅធម្មជាតិរឹងគឺសមជាងគេ ខណៈស្មៅសិប្បនិម្មិត គួរប្រើបាតដែលមានអំបោះខ្លី និងច្រើនជាងមុន។ ទំហំគួរមានចន្លោះប្រហែល ៥–១០ មីលីម៉ែត្រនៅចុងម្រាមជើង ប៉ុន្តែមិនគួររលុងរហូតជើងរអិលនៅពេលប្តូរទិស។ ទម្ងន់ស្បែកជើងប្រហែល ១៨០–២៥០ ក្រាម អាចជួយល្បឿន ប៉ុន្តែការកាន់ជើង និងការការពារម្រាមជើងសំខាន់ជាងលេខលើស្លាក។ ចំណុចអនុវត្ត៖ ពិនិត្យទីលាន ពាក់ស្រោមជើងដែលប្រើពេលប្រកួត ហើយសាកដើរ បត់ និងឈប់ មុនទិញ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ភ្ជាប់ការវិភាគស្បែកជើងជាមួយព័ត៌មានប្រកួត ស្ថិតិកីឡាករ និងយុទ្ធសាស្ត្រក្រុម សូមចាប់ផ្តើមពី មគ្គុទ្ទេសក៍បាល់ទាត់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើម។ ការមើលរំលងព័ត៌មានតូចៗអាចបង្កឱ្យជ្រើសខុសប្រភេទបាត ហើយបញ្ហានោះមិនមែនជារឿង “តូច” ទេ ព្រោះការរអិលមួយលើកអាចប៉ះពាល់ដល់កជើង ជង្គង់ ឬសរសៃពួរ។

បើចង់ស្វែងយល់ពីគោលការណ៍ជ្រើសរើសឱ្យបានច្បាស់ សូមចូលមើលព័ត៌មានបន្ថែមនៅទីនេះ។

ស្វែងយល់បន្ថែម

មុនឆ្នាំ ២០២៥៖ តើការជ្រើសស្បែកជើងបាល់ទាត់ធ្លាប់ផ្អែកលើអ្វី?

មុនឆ្នាំ ២០២៥ ការជ្រើសស្បែកជើងបាល់ទាត់ភាគច្រើនផ្អែកលើប្រភេទបាត ទំហំ និងភាពសមនឹងជើង ជាងការផ្សព្វផ្សាយអំពីសម្ភារៈទំនើប។ ចំណុចសំខាន់បំផុតគឺការផ្គូផ្គងអំបោះជាមួយទីលាន ព្រោះបាតសម្រាប់ស្មៅធម្មជាតិមិនមានអាកប្បកិរិយាដូចបាតសម្រាប់ស្មៅសិប្បនិម្មិត ឬទីលានក្នុងសាលទេ។ អ្នកលេងជាច្រើនមើលតែស្លាក “ល្បឿន” ឬ “ការគ្រប់គ្រងបាល់” ប៉ុន្តែមិនបានពិនិត្យថាកម្រាលមានសំណើម ក្រហម រឹង ឬទន់ប៉ុណ្ណា។ សហព័ន្ធបាល់ទាត់អន្តរជាតិ ពន្យល់ថាបរិយាកាស និងគុណភាពទីលានអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលកីឡាកររត់ បត់ និងបញ្ឈប់ ដូច្នេះការជ្រើសស្បែកជើងមិនគួរធ្វើតាមម៉ូដតែមួយឡើយ។

កាលពីមុន ស្បែកជើងបាល់ទាត់ត្រូវបានបែងចែកជាក្រុមមូលដ្ឋានបួន៖ សម្រាប់ស្មៅធម្មជាតិរឹង សម្រាប់ស្មៅសិប្បនិម្មិត សម្រាប់ទីលានរឹង និងសម្រាប់សាលក្នុងអគារ។ ឈ្មោះសម្គាល់លើផលិតផលអាចខុសគ្នាតាមម៉ាក ប៉ុន្តែគោលការណ៍ស្ថិតនៅលើប្រវែង អង្កត់ផ្ចិត និងចំនួនអំបោះ។ ចំណុចគួរឱ្យប្រុងប្រយ័ត្នគឺស្បែកជើងដែលមានអំបោះវែងពេកលើទីលានរឹង អាចបង្កសម្ពាធនៅចំណុចតូចៗក្រោមបាតជើង ហើយស្បែកជើងដែលមានអំបោះតិចពេកលើស្មៅសើម អាចបាត់ការកាន់ជើង។ សម្រាប់អ្នកលេងដែលមានប្រវត្តិឈឺកជើង ការកាន់ជើងស្ថិរភាពគួរត្រូវបានដាក់មុនទម្ងន់ស្រាល។

• ទីលានស្មៅធម្មជាតិរឹង៖ ជ្រើសបាតអំបោះមានប្រវែងមធ្យម និងរៀបចំស្មើៗគ្នា។
• ស្មៅសិប្បនិម្មិត៖ ប្រើអំបោះខ្លីច្រើន ដើម្បីបន្ថយសម្ពាធចំណុចតូច។
• ទីលានរឹង ឬផ្លូវកៅស៊ូ៖ ជ្រើសបាតរាបស្មើដែលមានលំនាំកាន់ជើង។
• ទីលានក្នុងសាល៖ ប្រើបាតមិនទុកស្នាម និងកៅស៊ូដែលមិនរអិល។

តើឆ្នាំ ២០២៦ បានផ្លាស់ប្តូររបៀបជ្រើសស្បែកជើងយ៉ាងដូចម្តេច?

ឆ្នាំ ២០២៦ បានធ្វើឱ្យការជ្រើសស្បែកជើងបាល់ទាត់ផ្លាស់ពីការមើលរូបរាង ទៅការវាស់សមត្ថភាពជាក់ស្តែង ដូចជា ការចែកទម្ងន់ ការកាន់ជើង និងការបត់បែននៃសម្ភារៈ។ ចម្លើយខ្លីគឺ អ្នកលេងត្រូវពិនិត្យ “កម្រាលដែលប្រើជាប្រចាំ” មុនស្លាកផលិតផល ព្រោះស្បែកជើងមួយអាចល្អលើស្មៅសិប្បនិម្មិត ប៉ុន្តែមានហានិភ័យលើទីលានរឹង។ ម៉ាកដូចជា អាឌីដាស ណៃគី និងផូម៉ា ក៏ចេញម៉ូដែលច្រើនសម្រាប់លក្ខខណ្ឌខុសៗគ្នា មិនមែនស្បែកជើងតែមួយសម្រាប់គ្រប់ទីលានទេ។

ការផ្លាស់ប្តូរដ៏សំខាន់មួយគឺសម្ភារៈស្បែកជើងស្តើង និងស្រាលជាងមុន ដែលជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ប៉ះបាល់ច្បាស់ ប៉ុន្តែវាអាចកាត់បន្ថយការការពារម្រាមជើង ប្រសិនបើជ្រើសទំហំខុស។ ស្បែកជើងដែលមានផ្នែកខាងលើទន់ពេក អាចពង្រីកក្រោយពាក់ជាច្រើនដង ដូច្នេះទំហំដែលសមនៅថ្ងៃទិញមិនប្រាកដថាសមនៅខែទីបីទេ។ អ្នកជំនាញផ្នែកស្បែកជើងកីឡាជាច្រើនណែនាំឱ្យសាកនៅពេលល្ងាច ព្រោះជើងអាចហើមបន្តិចបន្ទាប់ពីដើរ ឬហាត់ប្រាណពេញមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់ការប្រៀបធៀបសម្ភារៈ និងការពាររបួស អ្នកអាចអាន គន្លឹះថែទាំជើង និងកជើងសម្រាប់កីឡាករ។

ព័ត៌មានដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គឺទំហំជើងរបស់មនុស្សម្នាក់អាចខុសគ្នារវាងជើងឆ្វេង និងជើងស្តាំប្រហែល ២–៥ មីលីម៉ែត្រ។ ដូច្នេះការវាស់តែជើងមួយ ឬទិញតាមលេខម៉ូដែលចាស់ អាចធ្វើឱ្យម្រាមជើងមួយតឹងជាងមួយទៀត។ ចំណុចពិនិត្យជាក់ស្តែងមានដូចខាងក្រោម៖

1. វាស់ប្រវែង និងទទឹងជើងទាំងពីរនៅពេលពាក់ស្រោមជើងប្រកួត។
2. ពិនិត្យថាកែងជើងមិនលើកចេញពេលដើរ និងប្តូរទិស។
3. បត់ជង្គង់ និងរត់ខ្លីៗ ដើម្បីសង្កេតសម្ពាធនៅម្រាមជើង។
4. ពិនិត្យលេខផលិតផល និងគោលបំណងទីលានលើប្រអប់ មិនមើលតែពាក្យ “ប្រើបានគ្រប់ទីលាន”។

ចង់ស្គាល់ការប្រៀបធៀបប្រភេទបាតឱ្យបានលម្អិតជាងនេះមែនទេ? សូមប្រើធនធានណែនាំខាងក្រោមជាចំណុចចាប់ផ្តើម។

ស្វែងយល់បន្ថែម

តើការផ្លាស់ប្តូរនេះមានន័យអ្វីសម្រាប់អ្នកលេង?

សម្រាប់អ្នកលេង ការផ្លាស់ប្តូរនេះមានន័យថា “ស្បែកជើងថ្លៃជាង” មិនស្មើនឹង “ស្បែកជើងសមជាង” ទេ។ ចម្លើយផ្ទាល់គឺ អ្នកគួរចំណាយលើទំហំ បាត និងភាពងាយស្រួលដែលត្រូវនឹងទីលានរបស់អ្នក មុនចំណាយលើម៉ូដែលកំពូល ឬការរចនារបស់កីឡាករល្បី។ ស្បែកជើងតម្លៃមធ្យមដែលសមនឹងជើង និងទីលាន អាចមានប្រយោជន៍ជាងម៉ូដែលថ្លៃដែលធ្វើឱ្យម្រាមជើងតឹង ឬកែងជើងរអិល។

អ្នកលេងតាមតួនាទីក៏មិនគួរជ្រើសដូចគ្នាទាំងអស់។ ខ្សែប្រយុទ្ធអាចចូលចិត្តស្បែកជើងស្រាល និងផ្នែកខាងលើដែលជួយប៉ះបាល់ ខណៈខ្សែការពារអាចផ្តល់អាទិភាពដល់ការកាន់ជើង និងការពារការប៉ះទង្គិច។ ខ្សែបម្រើត្រូវការតុល្យភាពរវាងការរត់ចម្ងាយវែង ការបត់ទិស និងការបញ្ជូនបាល់។ អ្នកចាំទីគួរពិនិត្យការកាន់ជើងពេលលោត និងចុះចត ជាពិសេសនៅជ្រុងទីលានដែលសើម ឬមានធូលី។

ការចំណាយក៏ត្រូវគិតជាតម្លៃប្រើប្រាស់ មិនមែនតម្លៃទិញតែម្ដងទេ។ ប្រសិនបើស្បែកជើងតម្លៃ ២៥០,០០០ រៀលប្រើបានមួយរដូវកាល ប៉ុន្តែស្បែកជើងតម្លៃ ៤៥០,០០០ រៀលប្រើបានពីររដូវកាល និងរក្សាការកាន់ជើងបានល្អ នោះតម្លៃក្នុងមួយខែអាចសមរម្យជាង។ ទោះយ៉ាងណា កុំសន្និដ្ឋានពីតម្លៃតែមួយ៖ សួរអំពីការធានា គោលការណ៍ប្តូរទំហំ និងភាពសមស្របសម្រាប់ស្មៅសិប្បនិម្មិត។ គណៈកម្មាធិការអូឡាំពិកអន្តរជាតិ ក៏សង្កត់ធ្ងន់លើការកាត់បន្ថយហានិភ័យរបួសតាមរយៈឧបករណ៍ និងការហ្វឹកហាត់ដែលសមស្រប។

ឥឡូវនេះ តើគួរជ្រើសស្បែកជើងបែបណា?

ឥឡូវនេះ អ្នកគួរជ្រើសស្បែកជើងតាមលំដាប់បួនជំហាន៖ កម្រាលទីលាន ទំហំជើង តួនាទីក្នុងក្រុម និងថវិកាប្រើប្រាស់។ ចាប់ផ្តើមពីស្បែកជើងដែលកាន់ជើងដោយមិនច្របាច់ បន្ទាប់មកពិនិត្យថាបាតសមនឹងផ្ទៃដែលអ្នកលេងយ៉ាងហោចណាស់ ៨០ ភាគរយនៃពេលវេលា។ ប្រសិនបើអ្នកលេងលើទីលានពីរប្រភេទស្មើៗគ្នា ការមានស្បែកជើងពីរគូអាចមានហេតុផលជាងការបង្ខំស្បែកជើង “គ្រប់ទីលាន” មួយគូ។

អ្នកក៏គួរពិនិត្យបញ្ហាទាំងនេះមុនបង់ប្រាក់៖

• កែងជើងរអិលនៅពេលរត់ចុះជម្រាល ឬឈប់ភ្លាមៗ។
• ម្រាមជើងប៉ះខាងមុខនៅពេលបត់ជើងចុះ។
• បាតក្តៅខ្លាំង ឬឈឺត្រង់ចំណុចតូចបន្ទាប់ពីដើរ ១០–១៥ នាទី។
• អំបោះបាតមិនត្រូវនឹងកម្រាលដែលម្ចាស់ទីលានបានកំណត់។
• ស្បែកជើងមានស្នាមប្រេះ បាតរបើក ឬខ្សែចងជាប់មិនល្អ។

ចំណុចដែលអត្ថបទទូទៅជាច្រើនមិនបាននិយាយគឺការប្រើស្បែកជើងថ្មីក្នុងការប្រកួតភ្លាមៗ។ គួរពាក់ហាត់ស្រាល ២–៣ ដង ម្តងប្រហែល ២០–៣០ នាទី មុនពេលប្រើក្នុងការប្រកួតពេញលេញ ដើម្បីសង្កេតចំណុចកកិត និងការរអិល។ កុំប្រើផលិតផលថែស្បែកដោយចៃដន្យលើសម្ភារៈសំយោគ ព្រោះសារធាតុខ្លះអាចធ្វើឱ្យផ្ទៃរអិល ឬខ្សោយ។ “ឧបករណ៍សុវត្ថិភាពគួរតែសមនឹងអ្នកប្រើ និងសកម្មភាព” គឺជាគោលការណ៍សំខាន់ក្នុងឯកសារណែនាំសុវត្ថិភាពកីឡាជាច្រើន មិនមែនជាការសន្យាផ្សព្វផ្សាយរបស់ម៉ាកឡើយ។

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីស្ថិតិកីឡាករ កាលវិភាគ និងការវិភាគការប្រកួត អ្នកអាចពិនិត្យ ព័ត៌មាន FIFA World Cup ២០២៦ និងយុទ្ធសាស្ត្រក្រុម។ ការយល់ដឹងពីរបៀបក្រុមរត់ និងប្តូរទិសក៏អាចជួយឱ្យអ្នកកំណត់ថាតើស្បែកជើងដែលផ្តោតលើល្បឿន ឬស្ថិរភាពសមជាង។

តើត្រីមាសបន្ទាប់នឹងមានទិសដៅអ្វីខ្លះ?

ការព្យាករណ៍សម្រាប់ត្រីមាសបន្ទាប់គួរតែផ្អែកលើបច្ចេកវិទ្យា តម្លៃ និងសុវត្ថិភាព មិនមែនលើពាក្យផ្សព្វផ្សាយ “ស្រាលបំផុត” តែមួយទេ។ ចម្លើយខ្លីគឺ អ្នកលេងនឹងឃើញម៉ូដែលដែលបែងចែកតាមទីលានកាន់តែច្បាស់ សម្ភារៈកែច្នៃកាន់តែច្រើន និងប្រព័ន្ធសម្របទំហំដែលមានភាពលម្អិតជាងមុន។ ទោះជាយ៉ាងណា មិនមានបច្ចេកវិទ្យាណាអាចជំនួសការសាកសម និងការពិនិត្យបាតដោយផ្ទាល់បានទេ។

ទិសដៅសំខាន់បីមានដូចជា៖

1. ការផលិតប្រកបដោយចីរភាព៖ ម៉ាកធំៗដូចជា អាឌីដាស និងណៃគីនឹងបង្កើនការប្រើសម្ភារៈកែច្នៃ ប៉ុន្តែអ្នកទិញគួរពិនិត្យភាពរឹងមាំ និងលក្ខខណ្ឌធានា មិនមើលស្លាកបៃតងតែមួយ។
2. ការផ្គូផ្គងតាមទិន្នន័យ៖ ការវាស់ប្រវែង ទទឹង និងសម្ពាធជើងអាចជួយណែនាំទំហំ ប៉ុន្តែទិន្នន័យហាងមួយមិនប្រាកដថាត្រូវនឹងទម្រង់ម៉ាកមួយទៀតទេ។
3. ការបែងចែកបាតតាមកម្រាល៖ ស្បែកជើងសម្រាប់ស្មៅសិប្បនិម្មិត និងទីលានរឹងនឹងត្រូវបានបែងចែកកាន់តែច្បាស់ ដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រើខុសទីលាន។

កុំទុកចិត្តការអះអាង “គ្មានរបួស” ឬ “សមសម្រាប់គ្រប់គ្នា” ព្រោះរាងជើង ទម្ងន់ ល្បឿន និងបច្ចេកទេសរបស់អ្នកលេងខុសគ្នា។ យោងតាម សហព័ន្ធបាល់ទាត់អាស៊ី ការអភិវឌ្ឍបាល់ទាត់ត្រូវភ្ជាប់ជាមួយសុវត្ថិភាព និងគុណភាពទីលាន មិនមែនពឹងលើឧបករណ៍តែមួយទេ។ ដូច្នេះការព្យាករណ៍ដែលមានហេតុផលបំផុតគឺ ស្បែកជើងនាពេលខាងមុខនឹងកាន់តែជាក់លាក់ ប៉ុន្តែអ្នកប្រើនៅតែត្រូវធ្វើការត្រួតពិនិត្យដោយខ្លួនឯង។

សរុបមក របៀបជ្រើសស្បែកជើងបាល់ទាត់ល្អបំផុត គឺការភ្ជាប់ទីលាន ទំហំ តួនាទី ថវិកា និងសុវត្ថិភាពក្នុងសេចក្តីសម្រេចតែមួយ។ ជ្រើសបាតត្រូវនឹងកម្រាល សាកពាក់ជាមួយស្រោមជើងពិត និងពិនិត្យការរអិលមុនប្រកួត។ កុំឱ្យរូបរាង ឈ្មោះកីឡាករ ឬពាក្យ “ផ្លូវការ” បិទបាំងហានិភ័យដែលអាចមើលឃើញបាន។

ប្រសិនបើអ្នកត្រៀមធ្វើបញ្ជីប្រៀបធៀបមុនទិញ សូមស្វែងយល់បន្ថែមពីមគ្គុទ្ទេសក៍បាល់ទាត់។

ស្វែងយល់បន្ថែម

សំណួរដែលគេសួរញឹកញាប់

សំណួរ៖ តើរបៀបជ្រើសស្បែកជើងបាល់ទាត់មានន័យដូចម្តេច?

ចម្លើយ៖ វាមានន័យថា ការជ្រើសស្បែកជើងដោយផ្អែកលើទីលាន ទំហំជើង តួនាទី និងសុវត្ថិភាព។ អ្នកគួរបែងចែកថាតើលេងលើស្មៅធម្មជាតិ ស្មៅសិប្បនិម្មិត ទីលានរឹង ឬក្នុងសាល មុនជ្រើសប្រភេទបាត។ បន្ទាប់មក សាកពាក់ជាមួយស្រោមជើងប្រកួត និងពិនិត្យថាកែងជើងមិនរអិល។

សំណួរ៖ តើត្រូវជ្រើសស្បែកជើងសម្រាប់ស្មៅធម្មជាតិដូចម្តេច?

ចម្លើយ៖ សម្រាប់ស្មៅធម្មជាតិរឹង គួរជ្រើសបាតអំបោះដែលមានប្រវែងមធ្យម និងរៀបចំស្មើៗគ្នា។ ប្រសិនបើទីលានសើម ឬទន់ អំបោះដែលផ្តល់ការកាន់ជើងល្អអាចសមជាង ប៉ុន្តែត្រូវគោរពការណែនាំរបស់ម្ចាស់ទីលាន។ កុំប្រើបាតសម្រាប់ស្មៅទន់លើកម្រាលរឹង ព្រោះសម្ពាធអាចប្រមូលនៅចំណុចតូចៗក្រោមជើង។

សំណួរ៖ តើស្បែកជើងស្មៅសិប្បនិម្មិតខុសពីស្បែកជើងធម្មតាយ៉ាងដូចម្តេច?

ចម្លើយ៖ ស្បែកជើងសម្រាប់ស្មៅសិប្បនិម្មិតជាទូទៅមានអំបោះខ្លី និងច្រើនជាង ដើម្បីចែកសម្ពាធលើផ្ទៃរឹង។ ស្បែកជើងសម្រាប់ស្មៅធម្មជាតិអាចមានអំបោះធំ ឬវែងជាង ដើម្បីជ្រៀតចូលកម្រាល។ ការប្រើខុសប្រភេទអាចបន្ថយការកាន់ជើង និងបង្កអារម្មណ៍ឈឺបាតជើង ឬកជើង។

សំណួរ៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថាទំហំស្បែកជើងសម?

ចម្លើយ៖ ទំហំសមគួរមានចន្លោះប្រហែល ៥–១០ មីលីម៉ែត្រនៅមុខម្រាមជើង ហើយកែងជើងមិនគួរលើកចេញពេលដើរ។ វាស់ជើងទាំងពីរនៅពេលល្ងាច ដោយពាក់ស្រោមជើងដែលប្រើពេលប្រកួត ព្រោះជើងអាចហើមបន្តិចបន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់។ បត់ជើង រត់ខ្លី និងឈប់ភ្លាមៗ ដើម្បីរកចំណុចតឹង ឬកកិតមុនទិញ។

សំណួរ៖ តើស្បែកជើងបាល់ទាត់ថ្លៃសមនឹងការចំណាយទេ?

ចម្លើយ៖ ស្បែកជើងថ្លៃមិនចាំបាច់សមជាងស្បែកជើងតម្លៃមធ្យមទេ ប្រសិនបើទំហំ និងបាតមិនត្រូវនឹងអ្នក។ ប្រៀបធៀបតម្លៃជាមួយអាយុកាលប្រើប្រាស់ គោលការណ៍ធានា ភាពរឹងមាំ និងការសមនឹងទីលាន ដូចជា ២៥០,០០០ រៀលប្រើបានមួយរដូវកាលធៀបនឹង ៤៥០,០០០ រៀលប្រើបានពីររដូវកាល។ កុំបង់ថ្លៃបន្ថែមសម្រាប់រូបរាង ប្រសិនបើការកាន់ជើងមិនល្អ។

សំណួរ៖ តើគួរធ្វើអ្វី ប្រសិនបើស្បែកជើងថ្មីធ្វើឱ្យឈឺជើង?

ចម្លើយ៖ ឈប់ប្រើសម្រាប់ការប្រកួតភ្លាមៗ ហើយពិនិត្យថាតើបញ្ហាមកពីទំហំតូច កែងជើងរអិល ស្រោមជើង ឬការចងខ្សែខុស។ អាចពាក់ហាត់ស្រាល ២០–៣០ នាទីពីរឬបីដង ប៉ុន្តែមិនគួរបង្ខំប្រើ ប្រសិនបើមានពងបែក ឈឺចាក់ ឬស្ពឹក។ ប្រសិនបើការឈឺបន្ត ឬមានហើម គួរពិគ្រោះអ្នកជំនាញសុខភាព និងពិនិត្យលក្ខខណ្ឌប្តូរទំនិញរបស់ហាង។